研究生焦

如今很多省份研究生报名数量超过了20万，我国研究生总数也超过了三百万，但谁都没有想到，这三百万精英中，有将近四成的人患有焦虑症。在考研热遍及全国的同时，焦虑症也笼罩着所有的研究生。对于研究生来说，只有两件事值得高校，拿到录取通知书和拿到毕业证、学位证。但是这两者都不是那么好拿的，当你拿到录取通知书之后，就要开始为毕业证和学位证而努力。据调查，不管是硕士研究生还是博士研究生，读研的人都要比不读研的人更容易患上焦虑症，读研的人大概有六成的几率患上焦虑症，甚至发展成为抑郁症，全国三百万研究生，有120万的研究生患有焦虑症。研究生之所以这么容易患焦虑症，主要有导师和学业两方面的原因。2019年，我国导师数量有46.2万，而在读研究生有286.37万，也就是说，一个导师至少要指导六名以上的研究生，这还是最理想的数据。不仅如此，几乎有一半的研究生和导师缺乏交流，一个月一两次的交流已经算多的了，甚至有些研究生一学期都见不到导师。导师的存在不仅是直到研究生的学业，更影响着研究生的心理健康，据调查，长期见不到导师的研究生，患上焦虑症的可能性比经常见到导师的研究生多两成。“招而不导”是我国研究生学习期间遇到的一个非常大的问题。其次就是学业，研究生想要毕业，必须要发表论文，但据调查，全国范围只有三成的考生承认论文发表靠的是自己的实力。研究生延迟毕业是国内常见的一种现象，论文不合格，达不到要求，研究生被要求延迟毕业，就会面临非常大的心理压力。不能毕业不仅意味着拿不到毕业证，还要面临经济压力，非常容易患上焦虑症。总而言之，研究生的教育我国还有很长的路要求，美国花了一个多世纪才走完的路，不是我们70年就可以走完的，就说导师的培养，我国现在的情况是导师数量难以和研究生数量匹配，最乐观的情况依然是六名以上的研究生一名导师，但这只是理想情况。如今研究生数量突破300万，虽然非常值得可贺，但我们的教育情况还是不理想，未来还有很长的路要走。

亲爱的年轻朋友们，你是否吾日三省吾身，脱发否？脱贫否？脱单否？否？那就再多睡会！之前，国际顶尖期刊《自然》发布了一篇题为《研究生教育中的心理健康危机》的调查报告，报告表明，研究生群体的焦虑和抑郁倾向均为普通大众的6倍，41％的研究生为中度至重度焦虑，39％为中度至重度抑郁范围。同时女研究生比男研究生更容易患上焦虑和抑郁症。Oh！my God！所以珍惜我们身边的每一位朋友，因为他们可能在经历三连击的同时还抑郁。抑郁症到底有多远？适度的焦虑使我们进步，过度的焦虑使我们抑郁……请问考研的你是第几次？每个人都有每个人过不去的心坎，我在准备考研的过程中认识了很多志同道合的朋友，大家都有一颗炙热的心，积极且向上，只是在我走进过后。我才发现原来大家都是强大且脆弱着。我见过备考期间需要抑郁药去缓解自己情绪的活泼型同学，也真的知道原来真的有些人在考场可以因为紧张而大脑一片空白导致自己失常发挥，毕竟年轻人总要几个夜晚是失眠的。现在的你焦虑吗？知乎上有人提问90后的你们现在是什么状态？热榜第四答：92年出家了。 我第一个联想的就是佛系青年，第二就是李诞的人间不值得，我们是一边自嘲着，一边打开我们的论文修改着，绮玉老师一句我秃了也变强了，这让我对生活中每一位头发稀少的老师们都产生由衷的敬佩，毕竟这是变强的依据呀！所以如何合理缓解焦虑？首先了解自己，相信自己。为什么这么说呢，每一次自我否定的过程都是崩溃的开始，我们难免会受到环境的影响，例如被贩卖焦虑时，借鉴式吸收是最好的处理方式。每个焦虑症重度用户都会明白，当你焦虑的时候，你会陷入极度的恐慌之中，而这时你就会思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，并且制止自己继续思考，但是一旦陷入思考就会无止尽的想下去，这就导致你更加焦虑。那么焦虑是由那里来的？第一是你自身的思考，由于能力不足导致，这种焦虑可以促使自己产生动力去完善自己，但是有部分的焦虑是环境带来的，那么你所要思考的是这种环境带来的焦虑，你是否能承担其中的重量，所以你要了解自己，当你对自己有一个清晰的认识时，焦虑就会缓解。哪些途径缓解焦虑？拥有一个对外释放压力的窗口，每个人对待压力的释放途径是不同的，找到自己合适的释放窗口是格外重要的。例如通过欣赏艺术品来释放压力，英国威斯敏斯特大学曾做过实验，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好地释放压力。欣赏自然美景、听音乐、对待身边事物心存感激、找到正面积极的口号、喝茶、欢笑乐观、运动、充足的睡眠、深呼吸降低欲望减慢生活节奏、等等都可以帮助大家减少焦虑。四月是春分十里，樱花盛开的季节，春暖花开，所有美好奔你而来。哦对了，我们的公众号已经开通了树洞功能，大家可以将自己在生活上的压力向我们倾诉，我在渡研等你哟。文字|麻辣香锅编辑|卡卡鸭

如题，作为一个迟迟不能返校的研究生，实验进行不了，文献看不进去，以前无比怀念放假的日子，现在却巴不得赶快返校，你是否也有同样的感受呢？三月初看到全国各地的同学们都开始了网上学习，不禁有一丝丝“幸灾乐祸”，心里透着暗爽，不用被课堂约束的感觉真爽啊，默默立下flag，今天我一定要怎样怎样，结果你懂的，一拖就是半个月，进度条像卡死在了flag，也是一把辛酸泪。且不说家里令人落泪的网络，也不谈日益增加的体重，让我们摸着所剩无几的头发，谈谈你为什么会焦虑（手动滑稽）虚度光阴的愧疚感每到假期，我的行李箱里都会带着几本厚厚的专业课课本，回家前计划的好好的，每天要看多少页课本，要记住多少章节的知识点，结果历史总是惊人的相似，回家根本就不会翻开课本，是手机不好玩还是零食不好吃？所以这个本计划只在家呆十天的假期，压根就没想带学习资料回来，这下可好，两个月的快乐时光飞逝，假期前养的小鼠早已经超龄，可我还得留在家里，君问归期未有期，怎能不郁闷？虽然有人说“书籍是人类进步的阶梯，那手机就是人类进步的电梯”，这点我深有体会，只是这个电梯一不小心就跑偏了也是让人头秃，你还记得拿手机进百度是要干啥的吗？往往是看个天气一不小心就刷了两个小时的视频，老脸一红，真是惭愧不已。缺乏社交的孤独感在学校的时候，总是一帮朋友一起学习、吃饭、聊天、逛街，甚至去厕所都要拉着好朋友一起，在家憋了两个月，再要好的朋友也架不住天天腻腻歪歪地聊天啦（男女朋友、闺蜜朋友例外），所以整天抱着手机遍览天下大事，却也找不到一个知己聊聊天解解闷，难免会低落压抑。对学业未知的恐惧感研究生和本科的学习不太一样，修完了足够学分之后，还要完成自己的课题，对于我们这种生物医学专业的医学狗来说，不做实验就想发文章还是蛮困难的，遇到严厉的导师还会不断布置各种任务下来，在家咸鱼两三个月，延迟毕业的想法就如野火般烧光了我本来稀疏的头发，回校后无疑还会面临种种学业考核，这种对未来深深的不确定感无疑加重了焦虑。没有对比就没有伤害平时不回家还觉得自己是个孩子，呆在家里这两个月里惊奇地发现自己的同学们结婚的结婚，生子的生子，买车买房，开矿办厂，一个个生活得好不惬意，好像突然阳光就不明媚起来了呢，望着自己每个月的几百块补助，不禁流下了辛酸的泪水。好在我父母看得开，聪明就是要绝顶的嘛嘤嘤嘤。怎样缓解其实焦虑是一个恶性循环的过程，悔恨过去，恐惧未来，都不如活在当下，每天做好计划，一步一个脚印的完成，不要“想得太多，做得太少”，在心情低落的时候找父母、朋友、老师倾诉一下，转移一下焦虑的关注点，做做运动，听听音乐都有助于改善情绪，确实像那句“自律给我自由”所言，抓住了当下的时光，自然不会为虚无缥缈的事情所烦恼。愿你笑容如油菜花般灿烂最后说两句心理健康对一个人的发展至关重要，不要介意向专业的心理医生寻求帮助，在自我调节难以解决的时候，请及时求助心理咨询，希望我们可以利用好这段时光，珍惜和家人相处的日子，不要焦虑，踏实学习就ok了。#延迟开学#研究生的你焦虑吗？

近日，关于近三成博士生抑郁焦虑上了热搜，很多人感觉非常的震惊，尤其是对一些正在准备考研的本科生而言。根据《2019年博士调查》显示，36%的受访者曾因攻读博士学位而焦虑抑郁。这项调查的受访者来自全球各地和各个领域，涵盖6000多名博士学位（phD）学生。其实不用说博士了，就连研究生患抑郁和焦虑的可能性都远超常人！2018年一篇名为《Evidence for a mental health crisis in graate ecation》的文章发表在了《Natural Biotechnology》上，论文的调查结果表明研究生患抑郁和焦虑的可能性比一般人群高六倍！调查显示，41%的研究生在焦虑量表中的得分达到中度至重度，39%的研究生得分达到中度至重度抑郁。为了进一步了解相关影响因素，论文还调查了在不同性别、不同工作、生活平衡感受及不同导师指导质量的背景下，焦虑和抑郁的发生情况。跨性别/性别不适及女性研究生患焦虑和抑郁的比例显著高于男性研究生。跨性别/性别不适学生患焦虑和抑郁的比例分别为55%和57%，而女性学生分别为43%和41%，男性学生分别为34%和35%。询问受访者是否同意“我的工作和生活平衡得很好”，56%中度及重度焦虑的学生表示不同意，24%同意；55%抑郁的学生表示不同意，21%同意。最后，调查发现在感到焦虑和/或抑郁的研究生中，有50%不认为导师“真正”给了他们指导，此外，大多数感到焦虑和/或抑郁的研究生不同意“导师可以为其职业发展提供帮助”这一表述。这些数据表明，研究生与其导师之间有力、正面、积极的指导关系与较低的焦虑、抑郁显著相关。研究生焦虑或者抑郁的原因不外乎几种：1.正反馈少当你发现你做的东西90%失败，10%成功，而不管成功还是失败，你都有90%的情况不知道为什么会这样，那日子真的很难过，你会不停地否定自己作为人的价值。2.没有合理的退出机制研究生没有合理的退出机制，中途放弃去找工作的竞争力还不如应届毕业生。3.同龄人的压力身边不读研的人很多都开始踏上人生的下一阶段，工作结婚生子，生活趋于稳定。而研究生的未来生活还是一片混沌。4.缺乏排解方法许多研究生是在异国他乡学习，亲人不在身边，再甚者周围的朋友、能说上话的人也很少。但其实排解压力，释放自己的方式还是有很多的，试着多去尝试。比如：1、增强和导师的沟通。协调你们对对方的“期盼值”，减少矛盾和不满。2、尝试参加社交活动，学会并且找到人倾述，哪怕是聚在一起吐槽，也比一个人憋着好。3、培养学习之外的兴趣爱好，给自己放松的机会，给自己开心的契机。4、寻找校内心理咨询，不要把看心理咨询当作耻辱，不要有心理负担，简单地把这一次咨询看成一次和好朋友的交谈就好。5、记住，你不是孤独的一个人，适度焦虑抑郁的情绪正常人都还有的。距离2020考研还剩下30多天的时间，酋长也不是在传播负能量，而是想告诉广大考研的学子，研究生只是人生下一个阶段的开始，对于有的人而言，也许是一个更加美好的开始，但对于某些人而言，研究生阶段发不出论文，找不到工作成为了主要的焦虑来源。不管如何，酋长都希望大家能够以积极地心态面对一切困难、一切挑战，加油！

很多研一的同学在入学经过两三周的兴奋期之后，逐渐地冷静下来，开始转向研究生做科研的状态，也就是想尽快进入导师的科研团队，同时来确定自己的研究方向。但是越是着急越会发现，自己虽有一腔热血和一腔抱负，却无从抓起，不知道怎样快速的确定自己的研究方向，准确的确定自己研究范围的文献。感觉自己周围的人都陆陆续续确定了研究方向，开始阅读文献，进入了自己的科研工作。如果自己这时找不到研究方向，就不知道阅读哪些文献，就会有一种门外汉的感觉。塔主的学生今天就问我：老师，我有点困惑，老师还没有给我定方向，我最近看了看以前师兄师姐发的文章，大部分的是做水文研究，不同树种的生长特征，还有土壤类的研究。因为方向没有定下来，所以看文献也有点无厘头。我看了师兄师姐的文章，好像土壤类是不是不太好发文章呢。其他老师名下的学生应该是定下了方向，好像都是同位素的，这几天一直想去找您聊一聊方向问题，但是我自己也不能判断哪个方向更好研究一点，所以想先听听您的建议。其实这个同学的困惑对于绝大多数同学而言，都有同样的问题，毕竟都没有读过研究生，也不知道研一到底咋过，塔主常常设想：如果让我重新读一次研究生，那么在研一时应该怎样度过呢？下面塔主就给大家谈谈研一入学后如何度过焦虑期：先以完成研究生课程为主塔主建议，对于研一的第一个学期，还是以完成研究生课程为主，也就是说要在这个学期将能修的学分全部修了，在下学期留下一两门课就可以了，要保证研一结束必须把研究生三年的课程学分全部修满，这样就不会在后面集中做科研的时间里因为上课修学分分心了。所以，你可以去跟导师交流一次，说明你的想法，我相信导师也会考虑你的这个想法的。多听多看多主动交流这一点很关键，很多研究生的主动性不强，这是一个致命的弱点，塔主在以前的文章中也多次提到，一定要主动，导师团队的每一次例会，专业组织的每一次学术会议，师兄师姐做实验的每个机会，都是需要我们主动出击的，千万不要有计算时间成本，是不是会吃亏，凭什么让我做等之类的想法，这一年，就是应该付出的，谁也不是傻子，你不付出怎么可能有得到呢，舍得舍得，有舍才有得，一定要明白这个道理，相信你的付出换回来的要多得多。以上就是塔主对研一焦虑中的同学提出的两点建议，希望对大家有用，欢迎大家与塔主一起讨论。

看我精心准备的答案，会缓解你的读研焦虑，让你豁然开朗!一:首先，你要问自己这么一个问题:“你当初为什么要读研究生?”找到当初那个为考研而天天坚持学习到深夜的自己，去问问当时的自己的初心是什么?我们往往走的太快，而忘了当时自己为什么出发?1.1是想自己在工作是更有优势?研究生学历相对比较容易找工作，且很多岗位的大门只向研究生敞开。学历是块敲门砖，越好的岗位要求越高。公务员（省部级及以上）招录考试，除共青团中央、外交部及一些相对艰苦及冷门岗位外，大多数职位本科生连报名的机会都没有，参公事业单位亦是如此。1.2是想满足自己对高学历的渴望?在中国，由于传统教育观念的不断加深，中国学生大多数都有名校情结，渴望在名校学习，增长自己的知识，让自己变得更好。1.3是想综合提升自己的能力，开阔视野?读研可以改变思维方式，扩宽视野、增长见识、积累人脉。读研可以获取更好的教育资源。学校对于本科生和研究生的教育都是分开的，会针对层次提供不同的教育资源。比如一些学校的博士论坛，可以将行业内的各种前沿领军人物聚在一起互相探讨问题。尤其对于那些考研到更好学校的同学来说，可以听到各种内容的讲座、接触专业领域内的大牛、获取更多良好的教育资源，而这其中许多以前是接触不到的。研究生同学都是经过考研筛选而聚集到一起的，水涨船高，对于人生交际、动力推进、相互影响各方面都有更加进一步的提升。很多人要么是保送、要么是学习能力突出、要么就是意志力坚韧，在这个相对优秀的群体中可以极大的扩宽视野、增长见识。而当这些同学走上人生岗位，大多成为了各行各业的中流砥柱，研究生同学关系便形成了一个丰富的人脉网络。1.4是想重新给自己一个规划未来的机会吗？读研可以转换专业方向，重新规划未来。本科时选择专业大多根据父母意愿、感性理解或机缘巧合，对自身未必有一个全面而清醒的认识，对于部分同学来说，考研可以再一次选择自己喜爱或适合自己的专业，多了一次重要选择的机会，是一次重大的人生方向调整。1.5是想拿更高的工资吗？研究生的收入水平普遍比本科生高。从国有企业的角度来讲，刚进单位，硕士只比本科高两级工资。两级工资没多少，一般不超过1000RMB，但如果本科同学不能打破平衡取得超越，这个差距将会持续到死。而且很多单位的奖金系数、安全奖等相关待遇是按照学历和职务高低来计算的，换句话说，读两到三年研究生，单从收入上来讲是绝不浪费的。“不忘初心，方得始终。”如果你当初读研的初心满足以上几点，就不必太过于焦虑。或许你是看到了本科就业的同学找到了不错的工作，或许是学业上遇到了困难，让你感到了焦虑。但是你要明白，任何一个选择都有它的所得与所失，本科就业的同学工作不错，但是（他）她也失去了追求更高学历的机会，你要知道，这个世界是公平的。二:基于经济学视角下的读研动机分析2.1供求关系:当供给＞需求时，价格会下降；当供给＜需求时，价格会上升。你为什么要读研，是因为你认为读研，会让你在跟其他人的竞争中，脱颖而出，认为自己在学历是较为稀缺的。2.2稀缺:相对于需求，物品总是有限的。无论我们是读书、考研；还是出国留学也好，还是实习工作，本质上都是在追求自己的稀缺性，增加自己的不可替代性，要让别人需要帮助时，第一个想到你。“曾经，我们觉得学好英文很牛，后来又觉得会点编程这种硬技能更酷，再后来去考个cfa cpa 司考啥的难考的职业资格还要牛，再不然念个美国名校的mba总牛了吧。但其实，这些东西没有一个能成为一个人真正的核心竞争力和优势，一个也没有。这些最多只能让你在门槛上达到一些初始条件，但离“优势”还差得远。优势不是靠这些东西堆积的，是你对某一个领域有着不可替代的洞察力和战略眼光，以及把它们转化为行动并产出成果的强大执行力，这才叫优势。”只有这样，你才不会焦虑。三:如果真的焦虑，你可以试试下面这几个方法。1、如果你的焦虑是“要是......，应该怎么办？”的问题，通过写下那些可行且能使问题易于处理的解决方法来回答它们。2、与其在心里反复想，不如写下你的想法。比如，你焦虑过度难以入睡，就在床头的笔记本上记下你的问题。当你什么时候突发奇想，就可以常常去回头看看那些问题。3、不要试着不去担心或告诉自己一切都会好起来，这样反而会使你更加焦虑。当担心过度时，或难以控制具体关心的事情时，就问问你自己一系列问题来评估你的预测和能处理好的可能性。比如：“这（糟糕的）事情发生的可能性有多大？““如果发生了，最坏的结果是什么？“最好的结果是什么？“最有可能的结果又是什么？““我可以做些什么才可以阻止（糟糕）的事情发生呢”4、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。6、记录你的进展。坚持记录能使你更易于控制你缓解焦虑的效果。如果你能掌控焦虑的触发开关，了解缓解焦虑的策略以及焦虑症状改变的原因，你会知道什么有用，什么没用。用速写纸，笔记本或是一个智能APP。7、渐进式肌肉放松训练可以帮助你再次获得身体的放松，当焦虑问题引起肌肉紧张时，知道怎么放松你的身体是很有帮助的。8、运动，特别是有氧运动，练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。但是要有耐心——也许得花上好几个月才能见到效果。9、找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的绝佳自助书。或者和正在实践认知行为学的心理学家一起工作，这对于治疗焦虑紊乱特别有效。最后总结一下:1:你要知道自己读研的初心是什么？只有不忘初心，才能走的更远。2:要专注提升自己的不可替代性，增强自己的稀缺性，只有这样，才能从根本上缓解自己的焦虑。3:读研不易，好好加油啊！如果内容对你有帮助，请你帮我2个小忙：1，左下角双击点赞，让更多人因为你的分享而受益2.关注我@见证时间的玫瑰，让我们成为长期关系，让我为你提供长期优质的答案。

延期博士生的焦虑感研究生为何是自杀高发人群？几乎每年都会出现多起研究生自杀的新闻，人们都会认为这些学生太过于脆弱，然而从来没有想过这些学生为何会这么的脆弱？越是名校的研究生，越是学霸级别的研究生，越容易成为自杀的高发人群，例如最近2019年2月自杀的中科大博士生，2019年6月自杀的南京大学博士生，他们从小都是各种的学霸，在本科阶段都是优秀学子，同样是保送直博的学生，然而却同样因为毕业延期而选择自杀。让他们陷入绝境的不仅是来自导师的压力，而更多的是来自社会的压力，在中国高等教育大跃进的今天，社会对于高校的认知为：只要上大学就可以顺利毕业，如果毕不了业就是没有好好学习。然而不同的高校对于毕业生的标准有很大的不同，名校的学生们感觉到大学生活比高中还辛苦，然而普通高校的学生们感受到大学生活对比高中生活，就是天堂。名校的学子们在本科阶段一直没有放松神经，从高中到大学一直都是高强度学习，因此当到了研究生阶段时，科研并不是光靠努力就可以完成的工作，当一直努力优秀的学生遇到实验难题时，他们会自我暗示，觉得自己做的不够好，如果加上导师们的抱怨，那么他们就会陷入情绪的恐慌，越恐慌越觉得自己很差，最后只能选择自杀，因为他们觉得毕业延期是耻辱，从小一直优秀的学生，居然无法毕业，这样的言论可以让从小严格律己紧绷神经的学生们接近崩溃！因此有网友声称：自己接到导师电话，有时候会手抖，因为自己的实验数据并不好，这是严重缺乏自信的表现，已经决定了这名学生不适合做科研工作。硕士研究生同样也焦虑研究生并不容易一位网友也分享了自己的读研经历，虽然他没有攻读博士学位，但是相对容易的硕士生涯也让他陷入过极度的焦虑。每一位真正自己写过论文的研究生，其实都会有这样的感觉，论文的前言综述是最难的部分，有时候一天才能憋出一句合适的段落，网络上真正攻读研究生的人并不多，因此很少人会切身体会到这样的痛苦。当然靠着抄袭混毕业的翟式研究生除外。2019年教育部对于高校毕业生的要求不断提高，其实就是就业市场对中国高等教育的控诉，大量混毕业的学生进入就业市场，根本不能满足就业市场的需求。导师的苦衷目前网络上很多研究生们对教授们有很多的吐槽，然而教授们也有很多的苦衷，复旦大学的某位教授网络发表一篇文章，面对大量只想找工作和混学历的研究生，教授们也充满着焦虑感，毕竟名校对于教授们的考核任务也很重，而且目前国内高校呈现一种不正常的现象，那就是985名校教授们的研究生招生名额非常少，中山大学尤其严重，很多教授都不能保证每年能招收一名研究生，反而普通高校的教授可以招多名研究生。因此这些名校的教授们会push自己的研究生，因为他们不出成果毕不了业，直接就会影响到未来几年该名教授的招生名额，因此不少名校的教授甚至会为了让学生毕业，直接帮学生写论文，帮助自己的研究生毕业！科研并不适合每一位人，毕竟可以成为科学家的人还是少数，中国目前唯学历的社会，让很多不适合做科研的人选择攻读研究生，如果高校放水，那么研究生不会有太大的心理压力，如果高校不放水，那么自杀的研究生还会有很多！

在网络上，有一位读者投稿。这位读者是一名孩子的母亲，他的儿子，今年已经读大四，参加今年的研究生考试。下面的文字以这位读者为第一人称进行叙述。01儿子大四，这个假期越来越沉默寡言，吃得很少，昨天半夜我去洗手间，看到儿子坐在阳台的窗户上，我不敢吭声，悄悄地走过去。没走两步儿子就听到了我的脚步声，猛地转回头，吓得我立刻停下来。看到是我，儿子一句话没说，直接从窗户上下来就回屋了。因为担心，我紧随其后，却被儿子挡在门外，我吓得一晚上没睡守在儿子门口。早上儿子起床后看到我还站在门口，才开口对我说：“妈，我没事，就是想一个人静一静，好好思考一下，如果这次考研不过，我是继续考呢，还是放弃。放心，我不是像不开。”儿子还说，他们寝室的室友都这样，压力大的时候，要么半夜坐在窗户前发呆，要么，半夜去水房洗衣服。妈妈对儿子也感到很无奈，不知道未来该怎么办才好。02有位朋友对她给出建议，密切观察，不可以掉以轻心，告诉儿子，一次考研而已，只是人生中很小的折点而已，代表不了什么，也决定不了什么。但是，单纯的建议，这位同学已经大四，思想各方面都很成熟。大部分他也都懂了，每一次的大考，很多看重结果的学生，都会对成绩感到焦虑，特别是在考试的前夕。昨天研究生考试的成绩都已经公布，考不上的同学对未来感到迷茫、焦虑。付出了接近一年的时间进行备考，拿不到一个满意的结果，换做是谁都会受不了。成绩公布后的这段时间，只能够让他们转移自己的注意力，让时间慢慢磨平他们的焦虑，也唯有如此。给出太多的建议，都是于事无补。剩下的，就交给时间。山到车前必有路，这条路行不通，一定会有其他路可走。这句话是一位五十多岁的中年大叔给我的建议，历经沧桑，对世界、人生经历也有别样的看法。车到山前必有路，短短七个字，蕴含着无数的人生智慧。03其实，说实话，这一代的年轻人都不容易。社会处于转型阶段，对于青年人的要求更为严格，大部分的青年人都是普通人，都需要靠自己去努力奋斗。爱读书、懂事的学生，会经历中考、高考，十二年的寒窗苦读，终于考上一所好的大学。大学四年，有人选择继续刻苦奋斗，也有人选择虚度光阴。有人向上前进，考取研究生，承受着常人所不能够承受的压力。接近一年的备战，那不是轻轻松松就可以的。大四期间，别人在找工作，考研的同学们在图书馆努力备战学习。有的同学已经找到一份月薪不错的工作，考研的同学们依旧在图书馆内努力学习，为自己心仪的大学而奋斗，忍住内心的羡慕与孤独！真的不容易，也都能够理解。初试成绩不错的同学，在这里恭喜你们！如果成绩考得不是那么理想，那么也不要气馁。车到山前必有路！文/微谈教育您的评论、点赞、关注、收藏、转发，是我创作的最大动力！

笔者按：网上将研究生导师群体妖魔化，对读研也有诸多误解。其实，读研并非你用学费去交换一张文凭。导师自始至终，都有巨大的责任和压力。本文（作者为本人——马臻）反映了研究生导师的心声（焦虑），并向研究生们呼吁——认真读研、顺利毕业；要么不做，要做就好好做；幸福是奋斗出来的。焦虑研究生三心二意我最怕遇到这样的研究生：刚进校时习惯于像本科生那样上课，参加社团活动；开展科研之后经常请假，晚上和周末不来实验室；不会做实验，不会写论文，两手一摊把皮球踢给导师；一旦发表“够毕业”的期刊论文，就提出外出实习，不及时写毕业论文……要知道，如今严峻的现实是：研究生9月进校，第一学年要上课，第三学年要找工作，4月初就要交毕业论文。在两年半时间内既要上课又要做实验，还要发出符合毕业要求的SCI论文，写出毕业论文，并找到好工作，时间是非常紧张的。近几年，我们系每年都有很多研究生毕不了业或者拿不到学位证。面对这样的现实，我能不焦虑吗？也许有人会说：“学生毕不了业是学生的事情，不需要导师负责。他们吃到苦头，自然会长记性。”但其实，带研究生并不像带本科教学实验，学生过来做实验，老师就挣到了“工分”，无论学生做得怎样，老师都不用负责的。至少我作为一名导师，有巨大的责任感，希望研究生能有正常的学业进展。我不希望他们平时不努力，到毕业前夕两手一摊或者威胁跳楼，也不希望他们毕业时因为没有发出SCI论文而没有学位证，导致找到的工作也“黄”了。另一方面，由于招生名额紧张、课题组人手有限，我希望招的研究生有用，而不是去做和课题组整体任务（科研）无关的事情。招了一个学生过来，他一会儿提出外出实习，一会儿说要复习雅思，科研进展也不理想，我能高兴吗？就好比你在银行工作，你对经理说想出国深造，想利用上班时间复习托福、GRE，经理会答应吗？焦虑拿不到科研项目我不喜欢研究生干和学业无关的事，还在于导师有巨大的生存压力。研究生不会带着科研经费进课题组，用自己的钱做科研。学校也不会给导师提供配套经费。相反，导师需要给研究生提供做科研所需的场地、仪器、试剂、耗材、测试费，还要给研究生发科研补助（哪怕研一学生还在上课、研三学生忙于找工作），向学校交博士生培养费，甚至给研究生发论文奖励。那么，这些钱从哪里来呢？刚进校的教师有启动经费，但启动经费有限，往往很快就花完了。为了让课题组正常运转下去，老师就得不停地申请科研项目。即便是老教师也得申请，否则就只能教课、做行政工作，没钱做实验了。申请科研项目很辛苦，竞争也非常激烈——国家自然科学基金项目申请命中率只有20%～25%。为此，我需要阅读大量文献，在寒假里每天七八个小时坐在电脑前绞尽脑汁构思项目申请书，写得“简直快吐了”。但问题是，项目评审人不但要看项目申请书写得好不好，还要看这个课题组有没有好的资质和成果记录。因此，为了申请到科研项目（也为了让学生能顺利毕业），我需要带领研究生不断地做实验、出结果、发论文。即使申请到了某个科研项目，也不能停歇，因为项目需要成功地结题，老师也需要新的科研成果来申请下一个项目。前几年，国家自然科学基金项目经费只有15%能用来给学生发科研补助，即一个资助额度80万元的项目，只有12万元能发给研究生，这只能维持课题组6名研究生一年半的“生计”。捉襟见肘时，我甚至瞒着妻子，拿出部分工资和年终奖发给学生。有时，我还得不畏旅途劳顿，外出参加评审、作讲座，把挣来的钱发给学生。老师的生存压力还在于，系里每年都会对教师进行考核，并把计算出来的“工分”和排名告知每一位老师。无形中，老师在系里的“地位”和拿到多少科研经费、发表多少论文密切相关。在我们系里，有些老师把学生管得服服帖帖，研究生努力做实验，论文源源不断出来，项目经费根本不愁。面对这样的生存压力和同事之间的比较，我再看到自己的学生把做科研当儿戏，你说我急不急？焦虑自己事情多、时间紧不明真相的人总以为老师每星期上两三门课很轻松。但其实，老师的工作压力非常大。往往早上一打开电脑，就收到好几个电子邮件——学术期刊编辑邀请审稿，系领导催着整理文书，学生发过来论文稿，系办工作人员让填写各种表格……还要上课、备课、指导研究生、申请科研项目、写论文、参加各种会议、做各种杂事……就以一个典型的工作日为例，2016年2月26日，我从早到晚依次做了几件事：1）审一篇《催化学报》稿；2）改小林的硕士论文；3）与小王讨论；4）修改一篇《科技导报》稿件；5）改小崔的硕士论文；6）审另外一篇《催化学报》稿；7）备课。干每一件事，都必须开足马力，才不会耽误下一项内容。很多时候，我在办公室一坐就是好几个小时，干完活，人已经精疲力竭。要上好一门课，也没有那么简单。特别是刚开始上一门课，需要看十多本通用教材和参考书，设计全套课件（PPT），汇编辅助学习资料，还得学习先进的教学方法，备课的时间往往几倍于上课的时间。最忙的时候，我一个学期上三门课，中午下了课，在办公室啃个馒头就继续备课。工作已经够忙的了，家庭、生活上的事情就更使人焦虑了。周一到周五，我每天都要花两个小时在接送小孩、上下班上。为了“追回失去的时间”，我经常是下午把小孩送回家，又开车去学校赶工。周末，我把小孩送进英语班、跳舞班之后，就坐在培训机构的门口读书看报。许多周末，我开车送妻女去岳母家，再开车回办公室加班，直到她们吃过晚饭再去接她们回家。我只是个凡人，生活中已自顾不暇。如果学生平时不努力，该交实验报告却不及时交给我，该写论文却不写，到递交毕业论文的截止日期前几天突然塞过来一篇不堪卒读的毕业论文，我能不抓狂吗？我只希望学生能认真读研、顺利毕业“我不是‘周扒皮’。我既不强求你留下来跟我读博士，也不指望靠你成为中国科学院院士。但读研究生就要像读研究生的样子！”在一次研究生新生和导师见面会上，我发出一声呐喊。这些话既隐晦地透露出我的焦虑，又宣示了理念——我就是希望研究生按照培养方案，按部就班、心无旁骛地完成课程学习、文献调研、做研究、撰写研究论文、撰写毕业论文、答辩。简而言之，就是“认真读研，顺利毕业”。为此，我做了“恶人”。有学生提出每星期抽3～4天外出实习，我断然拒绝。有个两年制专业学位硕士生想在进校后的第一年复习托福、GRE，我也不答应，我让她先把课上好，把实验做好。我还要求研究生未雨绸缪，在毕业前一年半就开始写毕业论文。对此，他们一度很不理解，觉得我太严格了。但其实，我这么要求学生，是在内外局势都压力山大的情况下做出的“最优解”。确保他们能顺利毕业之后，我才准许他们在研二升研三的暑假参加实习，读研三时一边完成学业，一边找工作、见习。而他们的一些同学在交毕业论文前夕挑灯夜战，有些人还因为发不出论文、论文盲审没有通过而毕不了业。2011年至今，我独立指导博士生6名、硕士生7名，和别的老师联合指导博士生2名。我指导的研究生共13人次获得国家奖学金、复旦大学优秀学生、复旦大学优秀毕业生称号。想进高校的，博士毕业后直接进了上海高校当讲师。想出国的，在我的力荐下去了世界前十几名的大学。想去企业的，进了世界“500强”企业、大型上市集团公司和家喻户晓的外资企业。看着他们远去的背影，我有了一种宽慰感。但很快，新一轮的焦虑和奋斗又开始了……本文来源科学网博客，作者马臻老师