体育考研究生考试科

新高考政策影响的不仅仅是靠文化课迈进大学校门的学生，还有艺考生和体育生，文化课就不用讲了，“3+3”、“3+1+2”模式已成为当下新高考的主要模式，其选择方法也是多样的，可以任意选择最佳搭配。今天我们就单独说一说体育考生的选科方法。在此之前，还是想说说高考科目的组成，“3+3”语数英+政史地理化生（6选3 ，注：浙江多加一门技术），“3+1+2”：语数英+物理、历史（2选1），政地化生（4选2），组成“3+1+2”。体育类考生如何选科？首先需要了解的是体育考生可以报考的相关专业，以及每年招生人数和录取分数线，就专业而言，比如：体育教育、运动训练、社会体育指导与管理、武术与民族传统体育、运动人体科学等基本专业，还有特设的运动康复和休闲体育两个专业，其中运动康复还可以授教育学或理学学士学位，除此之外，在工商管理类还下设体育经济与管理专业，当然还有新闻学专业，只是面向体育的新闻学，如体育新闻。当然了，专业有了，也并不是万事大吉，还需注意的是对可报考专业的选科要求，和就业方向。休闲体育：选科要求不限，毕业后可从事体育研究、休闲体育产品、旅游策划与设计类等；体育教育：选科有基础搭配，分别是：物理+生物+政治、物理+历史+生物、物理+化学+生物、政治+历史+生物，这四种搭配，都是从3个学科中选择1科来参加考试，毕业后可从事健身教练、理疗师、体育教练和体育老师的工作；运动训练：选科搭配：物理+政治+生物（3选1）、物理+历史+生物（3选1），毕业后可从事体能教练、体育英语、体育旅游、体育管理、体育新闻能职业；社会体育指导与管理：选科搭配：物理+政治+生物（3选1），毕业后可从事篮球教练、体能教练、康复理疗师、健身教练、体育教育等岗位；运动人体科学：选科搭配：物理+生物（2选1）、 物理+化学+生物（3选1）、毕业后可从事的岗位有：医疗康复部门、 体育科研机构、体育健身俱乐部等；武术与民族传统体育：不限制学科，但要报考的，还是要选择政治，毕业后可以做武术教练、教育体校管理人员、 企业、机关等体育指导员等；运动康复：选科搭配：物理+生物（2选1）、 物理+化学+生物（3选1）,毕业后可以做健身教练、康复治疗师、健康管理师、运动健康师、 康复理疗师、康复医师等；体育生选科建议从上面总结可以看出，在体育类专业选科要求中，物理与生物的报考比例要高一些，其次才是政治和历史。学习成绩不错的，在体育的高强度训练之后，还能保持好成绩的学生，可以选择物理+生物+政治的组合，这对于成绩不是特别拔尖，却又怕上不了好大学而选择体育的学生来讲，是一个好消息，这个组合，即便不选择体育类的专业，可报专业占比也比较大，但因为物理的难度较大，所以比较适合喜欢物理的学生。如果是理科成绩不太理想的，也不必纠结于此，文科类的选择还是有的，生物+政治+历史的组合就是专门为物理差的学生量身打造的，该组合学习压力较小，体育类专业可报的比例也高，在赋分上也比较有优势，缺点就是不报体育的专业，普通专业可报的占比较小。高考体育特长生报考及录取有哪些要求？1.在考试方面：体育特长生必须要参加高校组织的体育特长生专项测试和文化课考试，也就是语数英的基本考试，当然还有现在等级赋分的科目；2.在招生方面：高校自行制定招生项目，学生必须有项目特长，多数属于自主招生；3.在录取方面：体育测试要过关，文化课成绩要达到高校要求是基本，获得高校体育特长生资格，进入大学之后，选择的专业必须与体育相关。新高考政策影响下，不仅仅是普通学生，体育生也有其选科的最佳组合搭配，但最主要的还是要看学生擅长哪个科目，此后才能在哪个科目付出努力，以上作为体育生选考科目的建议，仅供参考。

家庭因素经济收入：研究结果显示，家庭的经济收入已不再是左右体育生是否继续考研的决定性因素了，不管家庭经济收入是否乐观，更多的父母不会再仅仅关注毕业后带来的眼前利益，而是将目光放的更为长远，更多的考虑子女长远的发展前途并努力为子女的未来做出投资。家庭期望：中国父母受传统观念影响，总是期望自己的子女成龙成凤，有所作为。父母期望子女通过知识去改变命运的观点，对体育生是否选择考研有一定的影响。得到家庭支持和鼓励的体育生其没有太多顾虑，只管竭尽全力去准备考研，而没有得到家庭支持的部分体育生，承受着心理压力，总是犹豫和怀疑自己所做的决定，导致不能全身心的投入考研复习中甚至放弃考研。家庭成员受教育程度：调查得出，家庭成员受教育程度高低对体育生是否考研有直接影响。在一个家庭中家庭成员受教育程度越高，其考研意向便会越强，反之，家庭成员受教育程度越低，其考研意向也较低，当然不排除少部分家庭例外情况。本科学业情况因素由于本课题研究仅针对温州大学部分体育生做了调查，大多被调查的体育生认为由于用人单位招聘条件的限制，自己仅是普通本科院校相较于“211、985”名校的体育生，在找工作的过程中明显比名校体育生就业机会要少。在体育生学业成绩中，是否选择考研的决定因素在于英语水平。英语水平较高者，其考研意向较强，反之。因为体育生最担心的学科之一便是英语。初高中时忙于体育技能训练，体育生对学业成绩有所忽视，用于学习英语的时间有限，绝大部分体育生高考英语成绩不乐观，进入高校后又怠慢英语学习，大学对体育生英语要求不高，导致很多体育生四级都未通过。在面对难度系数更大且具有选拔性的考研英语，自然成为体育生考研路上的拦路虎。国家政策因素至2014年以来国家发布了一系列加快体育产业发展的政策，促进我国体育事业高速发展，与此同时社会也加大了对体育高素质人才的需求，尤其是综合性的体育人才较为匮乏。据调查分析，国家对高素质体育人才的需求是体育生考研意向增强不可忽视的一个因素。就业因素近年来，伴随着我国教育事业的发展，高校招生规模不断扩大，本科毕业生已不再是20世纪80、90年代的凤毛麟角。在近几年的招聘会现场本科学历比比皆是，不足为奇。本科毕业生就业形式严峻，体育本科毕业生一方面是由于自身条件限制，另一方面受到本专业招生人数的急速俱增以及专业局限性较大，社会对体育教师需求量有限，而高素质的综合性体育人才供给又不足，形成体育本科毕业生就业更加严峻的现状。个人观念因素较少部分体育生有考研意向是为了继续深造，来提高自己的学术水平，完善自己的知识结构，接触更高层次的社会群体。其中值得关注的是，一部分体育生抱着随性的态度：“考了再说、试试看”，没有自己明确的想法，不清楚自己为何考研。仅仅因为周围人考研而产生考研想法，出现从众心理现象。

在选择考研后，大家往往会面临这样一个问题：考专硕还是考学硕？准备体育考研的同学们也同样在纠结这个问题，今天就来看看体育考研报考学硕和专硕的差距主要有哪些：1、考研难易程度上学硕考的是英语一，专硕是英语二，相比较而言，英语二对于我们体育的小伙伴们来说会更容易一点，所以请大家量力而行。2、学历提升上学硕在学历提升上会有更大的便利性，可以直博，硕博连读，而专硕则必须是推荐读博；这个需要小伙伴们根据自身需求来进行选择。3、培养方式上学硕的培养是更多的放在学术的研究，深层次的探索，注重论文的发表，学术的研讨，而我们专硕的小伙伴更多得会放在实战性，就业性的专业性人才培养，所以小伙伴们要注意自己的择业取向选择。4、导师选择上学硕的小伙伴们的导师就是一个而专硕的小伙伴们会面临一个到两个导师的选择，有着理论加实践的特点。(也是集万千宠爱于一身啊)

小编专注高考、大学及考研的研究欢迎关注：考研大家体育学本来属于教育学领域，但我国把它开辟成了一个独立的学科门类。随着社会的进步和考研形势的发展，最近几年，体育学也有升温的趋势，报考人数逐年增多，考研难度也开始加大，不过鉴于其学科特点来看，考研难度还不算特别大。体育学最近五年的考研国家线及走势如下。从走势图可以看出，最近几年的国家线基本保持稳定，分数也不高，在265分左右。可见，初试320分这个成绩是很不错的成绩了。虽然外界普遍预计今年体育学的考研国家线会不低于265分，或许还有小幅度的上升，但最大可能是提高5分，为270分。320分这个成绩也高出了50分，泛泛而论，考研成功是很有希望的。当然，我们知道，考研的真正难度其实在于名校难考；同理，体育学的考研难度主要在于比较知名的体育类大学，比如北京体育大学、上海体育大学、成都体育学院等，其考研难度较大。体育学的国家线虽然不高，但这些大学的实际录取线还是较高的，竞争也不小。我们来看看北京体育大学及成都体育学院2018年的考研复试线。从上面可以看出，2018年北京体育大学有部分专业复试线较高，比如体育人文社会学、体育教育训练学、民族传统体育学等，都达到或超过了320分；所以，如果是报考该校的这些专业，进复试的希望不大，被录取的机会更加渺茫，但是，其另外两个专业体育人体科学、运动康复学则复试线不高，320分这个成绩最后被录取的机会很大。2018年成都体育学院的情况与之相近，部分专业复试线较高，如运动人体科学、体育教育训练学等，但还有不少专业，像体育产业学、体育伦理、中外体育史等，复试线就是国家线，不难进；另外还有几个专业复试线在300分左右，320分这个成绩也很有机会进。综合上面，考研体育学，初试320分这个成绩是很不错，很有机会进入一个不错的体育类大学；当然，具体情况要看报考的专业，如果是相对较冷的专业，则北京体育大学、成都体育学院等知名专业型大学都是可以进去的，如果是热门的专业，比如体育教育训练学这样的专业，则只能进入相对普通的院校。最后，祝阅读本文的考生都能心想事成！

众所周知，当前全国最好的体育院校为北京体育大学，虽然上海体育学院经过上海市政府的大力投入，各个方面基本快与北体持平，但唯一缺陷的是，北体挂靠国家体育总局，具有绝对的行政优势。其次是武汉体育学院，谣传好像弯弯绕绕比较多。除了专业体院之外，各类综合性大学也有开设体育学院，以985来说 清华、人大、浙大、南大、上交大、同济、东南大学、吉林大学、山东大学、四川大学、华东师范大学、北京师范大学等等，这些是985招生院校，还有很多211院校，总的来说，这些学校有些竞争不是很激烈。但有些则不一样，像清华、浙大这些学校难度肯定是比较大的，北京大学2020也开始招收体育生了。像华中师范、华南师范、南京师大、西南大学、东北师范等这些师范类高校体育专业也是非常强大的，这里不得不说一下福建师范大学，其体育学院的科研能力和师资水平，并不亚于其他985、211和专业的体育院校。还有一些双一流性质的地方老牌院校，浙江的宁波大学，河南的河南大学，河北的河北师范大学，山西的山西大学，等这些院校在当地省内知名度也是较高，就业相对有优势。关于考研的难度和性价比，主要看专业和地区还有当年的报名人数。学硕：体育教育训练学，是传统体育生选择的大户，其中不乏有一些有运动特长的学生跨专业考试，跨考的重灾区在体育类的是体育人文社会学和运动人体科学，民族传统体育学算是比较小众，个人感觉尽管国家大力推动武术的发展，但武术的影响力还是稍微小一点，需要通过进入奥运会来扩大吧。专硕主要是体育教学和运动训练以及社会体育指导与管理，还有零零星星的运动康复等等。对于正儿八经的体育生来说，学硕考体育教育训练学，专硕考体育教学。大部分学校学硕和专硕的培养方式有些少小区别，学校都是三年制，但学硕的难度比专硕大，学硕主要是英语比较难，分数线比较高，因为招生人数比较少。专硕的招生比例逐步扩大，势必会导致竞争力的下降，因为每个学校都百八十号的人招的话，除了顶级学校（参考上面说的一些学校）的专硕具备竞争力以外，其他一般学校的专硕毕业很难找到工作，但是考研难度小，是很好的选择。如何选择考研报考学校关于择校，从我自己的想法来说 ，我认为考研一年的时间，既然决定要做这件事了，就尽量去做到最好。小编有一个同学，择校的时候在武体和北体之间纠结了很久，甚至一个整月没有去看书，因为没有决定好目标，没有方向，也就没有学习的动力。当时觉得武体离家近，难度上没有北体那么高，怕报考北体的话，自己一年的时间会被浪费，五月份的时候突然就想通了，大不了拼一把，考不上算了，至少不后悔没去尝试。从结果来看自己没有选错，相信只要抱着破釜沉舟和势必实现的决心干任何事情都会有个好结果。小编的同学本科专项是篮球，而且大学本科的时候花费了很多时间在篮球上面，刚开始想的是报考篮球专硕，但是感觉篮球项目学的人太多了，于是想学一些冷门而且朝阳的项目，并且他自己对健身挺有兴趣的，本着剑走偏锋的道理最后选择了运动康复，至于未来会发展成什么样，现在还不确定，但是他本身对这个专项还是有一定兴趣的。考研备考这里重点说一下专业课的备考。对于专业课，我想说的是在理解的基础上背、背、背……专业课没有什么捷径，如果你说我不想背书能不能考过呀，那只能是痴人说梦，你必须有输入，才能有输出。专业课是考研重中之重，相比政治、英语3个小时100分，专业课可是3个小时300分，重要性不言而喻，因此考研备考的大半时间都用该花在专业课上，它能直接决定你的分数高低，一道论述题40分，如果你没有背，无从下笔，想从公共课上补回来是不可能的，那你就和别人拉开不可弥补的分数差距。我对体育专业课的复习建议是：决定考研开始-7月，找到参考书籍和报考院校历年真题，第一遍大概看一下书上的主要内容并把历年真题和不懂的地方在参考书籍上标注出来，北体的346有三本书，运动生理学、运动训练学、学校体育学，这几本书都要好好看。7月-8月，建议总结自己的笔记，因为这样你能对整本书有个系统性的梳理，能知道考试的侧重点和增加对书本的理解。总结笔记其实很简单，你只需找到书上总结性的句子，一般出现在一段话的开头和结束部分，把他们攒到一块，这就是所对应题目的答案，无论出题怎么变，万变不离其宗，都离不开书本上的东西，所以只要你把书本上总结性的句子对应写上去就可以了。总结笔记的话，我建议使用电脑WORD文档进行总结，会比拿手写总结快很多，而且容易排版，打印出来很是方便，主要是能提高自己的学习效率。8月-9月，笔记总结完了，就要开始第一遍背书了，这是最痛苦的一遍，也是最重要的一遍，我必须要强调一下，背书不是嘴上的大声重复，而是在理解的基础上反复过脑子，最后能够以自己的语言描述出来。背书需要安静的地方，应届生需要在开学之前完成第一遍的背诵，不然开学之后再去背诵第一遍，各种事情会让你很难安静下来去背最痛苦的第一遍。背完这一遍，你可能记住的也就一半不到，但不要灰心，后面会越背越顺畅的。10月-11月，这时候就需要反复背诵了，可以把各个科目可能考的题目直接抄到一个本子上，只抄题目，然后看着题目去复述你所背的内容，要求做到尽可能地接近原文或者意思接近，不需要大声地背出来，完全可以坐着只看着题目，默背出来。背诵的目的就是让脑子牢牢记住，而很多同学在楼道里背书只是在机械性重复，过脑子却很少，所以背书的效率很低，最后不是脑子记住了，而是嘴巴记住了。小编就是用的这种方法背书，到了快考试的时候，可以两个小时过完一本书，不过这也只是适合小编的方法，每个同学可以找适合自己的方法。这时候也要进行一些题目的练习，可以在网上买对应书籍的习题册（运动生理、运动训练），只用做选择判断就行，把错题标记出来，大题看看题目，脑子里过一遍，看看如何答题即可。12月-考试，这时候也不要停止背书，要回归参考书，复习之前做过的错题，保证一直背书到考试，要总结自己的答题模板，进行模拟考试两到三回，放松心态，可以胸有成竹地走上考场。心态最后，讲一下心态，考研是一场持久战，没有强大的信念很难支撑你走到最后。你需要克服种种诱惑，付出很多努力，安下心来去学习、去背枯燥的文字，主要说三个细节：1、劳逸结合每天除了学习，还要保证有半个小时运动的时间，到室外呼吸新鲜空气，可以保持头脑还有身体的活力。往往战线拉得越长，考研er的孤独感就越强，脆弱和敏感都是可以理解的。不要给自己太大的压力，想着“我今天一定要消灭掉这本书！”“我不把这套题做完我就不睡了！”其实没必要啦，适度的放松，规律的作息才能保障学习更加高效。小编建议大家，越是到了备考后期，越是不要再加班加点的学习了，啥都没有一个健康的身体和心态来的重要，大家可以做一个简易的每日复习时间规划表出来，按部就班执行就好，该学习学习，该休息休息。2、寻找合理的情绪排解方式以前班上有几个考上研的同学都说过这样的话，在他们觉得很崩溃，即将放弃的时候，感谢有亲爱的室友陪在身边，给了他们鼓励和温暖。很多时候我们都有这种感受，如果受了委屈，跟别人倾诉一下，烦恼就会少很多了。学习当中遇到瓶颈或者是感到苦闷的时候，不妨先自己把问题一条一条梳理出来，如果是感觉自己每天花的时间多但是收益小，那么先反思一下自己每天的学习效率，找出症结；如果是感觉到压力很大，担心自己的前途可能比较渺茫，可以自己记录下一路走来的心境，崩溃的时候翻一翻，拾回当初的自信和努力。你还有永远支持你的家人和朋友，一个人绷不住的时候，给他们打一通电话吧，或者找学长学姐们倾诉一下自己的烦恼和困惑，毕竟他们是过来人，你当下经历的也许他们都能感同身受，告诉你那段黑暗岁月他们是如何撑过来的。当然，如果大家愿意的话，也可以随时找小编聊聊。3、勿忘初心每当你想放弃的时候，就想想为了找到一份好的工作，为了改变平庸的自己，在别人都有可能即将放弃的时候，你就是要坚强地挺过来。没有什么成功是一蹴而就的，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！当然了，还可以多想想你的目标，它是你最大的动力！

经学校研究生招生领导小组决定，2021年上海体育学院硕士研究生全国统一招生考试自命题考试科目和大纲如下：

体育考研有没有用呢，现在我们来分析分析。首先要想考研我们得了解考研需要的专业，考研后的就业方向和自身条件等，不是靠一时兴起而做的决定。体育考研的方向跟别的学科是一样的，毋庸置疑，同等的学历，同等的待遇，分为学术研究生（一般都是奔着靠博士去的）和专硕研究生。体育学术研究生专业有体育人文社会学，民族传统体育学，运动康复，运动人体科学，这些一般日后考试博士的情况比较大，学制为三年。体育专硕的专业主要是体育教学，运动训练等。毕业考研究生就业一般的是去高校当辅导员的，最近几年大学招聘的比较多，本科毕业只能去中小学当体育老师，研究生比较能去高校或者一些职业院校当老师或者辅导员，待遇都不错的。有条件的同学可以考研究生，文化课好的可以去考博士，现在博士待遇丰厚，像各个大学博士都有住房安排，引进资金，配偶安排工作，而且现在大学需求博士人数非常多，今年山东各个大学都在招聘，如聊城大学，山东理工大学，山东建筑大学等等。

大家在这个寒假放松的同时，也不要忘记寒假后中考的第一个项目——体育中考。体育中考一直是不少考生头疼的问题之一，很多学生自身身体素质不过关容易丢分。今天学豆网就将为大家介绍，如何利用寒假去训练自己，提高成绩！考试内容01体育考试权重深圳市初中毕业生升学体育成绩（总分）取必考科目和选考科目两科考试成绩得分的平均分，平均分超过100分的按100分计；初中毕业生升学体育考试成绩计入中考考试总成绩（按0.3的权重计入总分）。学豆网解析：体育中考的分值虽少，但有时候可能就差了这一点分数就能上心仪的学校，所以不能轻视这30分。2021年体育考试改革对计分方法也进行了变更：体育中考满分改为50分。由平时考核成绩15分、《国家学生体质健康标准》测试成绩3分和初三体育项目考试成绩32分组成。02考试时间及科目2018年考试时间：4月23日-5月10日采用“1+1”方式，即1个必考科目加1个选考科目。学豆网解析：前段时间发布国家中考改革：体育课成为第四大主科，并将游泳项目作为第一类考核项目。对学生来说，选择项目更多，得分更有利。对于游泳特长生来说，可以选择自己擅长的学科，将更轻松。训练内容考试的项目众多，考生可以根据自身的条件选择合适的项目进行训练，下面是训练的内容：中长跑800m/1000m攻略对于中长跑，很多人可能会觉得自己耐力不够无法达标，如果按照下面三个阶段训练，就可以提高成绩。01进行体能训练这学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。02提高速度耐力训练从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。03考试前，进行自测就是在考试前这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。//训练技巧//1，三步一呼，三步一吸2，先耐力，后速度3，要匀速更要冲刺立定跳远攻略立定跳远立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。训练十分方便，只要有一块平地就能进行练习。//练习方法//01蹲 跳动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。02单脚交换跳动作方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。原地跳时，可规定跳的时间（30秒～1分钟）或跳的次数（30～60次）。行进间跳时，可规定跳的距离（20～30米）。以上练习重复2～3组。03蛙跳动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。游泳攻略游泳可以说是所有考试项目里最难训练的一个项目了，很多考生由于场地限制导致无法长时间训练，所以需要考生每次训练都要珍惜时间。//练习方法//01锻炼体能考生在平时训练时应当至少一次游完200米，或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。对于没有时间训练的考生，分享一个小窍门：一般会允许使用不同泳姿游完全程，建议考生在体能不够的情况下采用相对轻松的泳姿。那么，什么泳姿最轻松呢？答案是蛙泳或者反蛙泳。02训练姿势在做动作的时候注意以下几个要点，就能够有效提升划水效果，提高成绩。蛙泳手、脚蹬伸要同步。选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏，伸手和蹬腿要尽量同步，手一定要向前伸到距离身体最远的地方，同时蹬腿后一定要夹紧，动作不能够绵软无力；如果是选择自由泳的考生，要注意体能分配，前50米不要游得太快，这样更有利于后50米的发挥。03训练换气技巧如果考生没有时间去游泳馆练习，也可以在家里放个脸盆，练习闭气，这样有助于保持水感。游泳换气技巧：水中憋气手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。游泳换气技巧：水中吐气手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)游泳换气技巧：韵律呼吸何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气2.手向两侧平压让头上升吸气)引体向上攻略很多男生都会选择的项目，也是最容易拿到120分的项目。//日常练习//每天的训练量不能太大，因为肌肉有自己的生长规律，你练习就是在破坏，然后补充充分的营养，让它长得更强大，再破坏，再生长。因此要留给你的身体足够时间恢复!每天早上练一次，傍晚练一次足矣，每次分5组，组与组之间休息5-8分钟，其间可以打打篮球，慢跑，让刚刚紧绷的肌肉放松一下。当你感觉肌肉酸痛发展到疼痛的时候，马上停止，放松，等第二天再练。//发力技巧//1，在引体的时候，上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点，而臀部以下，一定要保持放松，避免无效晃动带来的能力损耗。2，小臂和手掌只是起到固定作用，只要你引体的时候人不会掉下来，就没有必要过分用力，小臂和手掌的力量要灵活使用，感觉能轻松拉上去，小臂和手掌就放松一点，感觉需要费力才上去了，那就稍微握紧一点，避免突然用力会脱杆。3，背部和胸部发力是统一的，用力把胸挺起来，自然就用上了背部和胸部的力量，做引体的时候千万要记得挺胸，这是重点。仰卧起坐攻略对于女生最为方便的训练项目，也是很多女生会选择的项目。//训练方法//做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。//训练频率//1，建议每周4次腹部训练+1次仰卧起坐模拟考试。腹部肌肉休息时间是大肌群里最短的，但依然不能每天都练。2，每次15-30完成全部动作，每个动作4-6组，每个动作25个（如果起初无法一口气完成，可调整10秒再完成剩余部分），组间歇60秒左右。运球上篮攻略这个项目对于有篮球经验的男生来说是个很好的选择，得满分有点难度，但经过训练也是可以轻松达到满分。//训练方法//运球上篮考试方法如图：从中线一角A点运球到B附近投进一球，再从B处运球到中线一角C处，折回，再运球到D附近投进一球，最后运球回至A处。整个过程必须往、返各投进1个球。掌握好运球节奏运球节奏是指运球过程中的快慢程度的控制，运球是先加速，快靠近篮板时减速，再投篮，投进后运球也是先加速快靠近中线时减速，然后转身，再从C到D运球也是先加速，靠近篮板再减速投篮，最后从D到A是全速运球冲刺。投中篮后要空中抢到篮板球投中篮后，不让球落地，到空中就抢到篮板球，这个细节不仅可以缩短运球1秒多时间。一分钟跳绳攻略跳绳也是不少人喜欢的项目，跳绳也是对于场地要求没有那么大，有片空地即可。//练习方法//1、定时跳，也就是1分钟跳，这期间要坚持训练，熟能生巧!2、计数跳，不限定时候，但是一定要跳到规定的数值。目的在于训练下肢耐力和协调性。3、花样跳绳。交叉条，绕花跳、跑跳、单脚跳、双脚交换跳等。目的在于训练跳绳的稳定性和下肢综合跳跃能力。实心球攻略实心球项目适合力量大的男生选择，算是中考比较冷门的项目，可以通过练习技巧提高成绩。//练习技巧//01握球和持球握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。02预备姿势两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。然后再抛出去。03预摆预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。04最后用力最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度

广东省政协十二届三次会议12日开幕。分组讨论时教育话题“热度”分毫不减。其中，《关于将体育纳入广东省高考必考科目的提案》引发广泛关注。据悉，多位广东省政协委员建议把体育纳入广东高考。（1月13日《信息时报》）最近，云南中考体育升至100分的消息引发热议。其实，很多地方把体育纳入中考，只是分值不高罢了。其目的是发挥“中考指挥棒”的作用，来促进学生锻炼增强学生体质。相对而言，“中考指挥棒”作用不如“高考指挥棒”。尽管多年前不少人就建议将体育纳入高考，2012年相关部委文件中明确，推进高考综合评价体系建设，有效发挥其对增强学生体质的引导作用，但时至今日，高中生体质状况下降成为普遍现象，而体育纳入高考情况不够理想。以广东为例，一项调查显示，尽管学生体质状况总体及格率高出教育部规定的合格率，但在各项指标结果分析后，依然存在许多超低体重及超体重现象。如果不及时改变这种现状，学生一生都可能面临肥胖等健康方面的隐患。目前，只有全国90所具有自主招生资格的高校，按照教育部要求在校考中增设了体育科目测试。但有记者去年调查发现，难度较大的800米/1000米跑只有寥寥数所学校敢于问津。不仅如此，各校对体测结果的使用也不一。也就是说，仅靠自主招生高校增设体育科目测试，对提升学生体质的作用很有限。因为多数学生无缘参加高校自主招生，就不会重视体育。即只有少部分有希望参加高校自主招生的学生才能重视体育科目测试，才能重视体育。因此，体育纳入高考必考科目（与语数外并列）应早日提上日程。如此，才能最大化发挥“高考指挥棒”对学生体质的全面引导作用。因为在指挥棒作用下，从学生到家长，学校到地方政府，才能真正重视体育，体育才会成为主课。推动体育纳入高考必考科目，一方面需要地方主动进行改革。比如广东作为教育部确定的第三批高考综合改革的省份，可以考虑把体育纳入高考科目中，以促进本省学生体质提升。政协委员集中建议，是推动这一改革的契机。另一方面，教育部统一在全国范围内把体育纳入高考必考科目。至于体育所占的分值，可以允许地方自主裁量。目前，体育在中考的分值，就是各省自己做主，因地制宜。当然，教育部可以明确体育在各地高考的分值底线。显然，体育纳入高考必考科目越早越好。不管是地方改革还是全国性改革，都要意识到，体育纳入高考必考科目是一种趋势，因为学生体质情况堪忧，而体质、健康远比其他学习更重要。这种改革越早，学生受益也就越早。需要指出的是，体育纳入高考的真正目的是培养学生锻炼兴趣、增强学生体质。如果某些学生投机取巧，参加体育运动仅仅是为了提高高考成绩，那么这种改革就变成“体育应试”，效果会打折扣，有可能增加学生负担。所以，期待更多地方两会代表委员、全国两会代表委员，都通过提案、议案等方式推动体育纳入高考，并提出具体可行的实施方案，避免“体育应试”，这是提升学生体质的重要推动力。也希望有关方面高度重视这类建议。