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2015考研:计算机专业解析

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    考研复习的生活是挑战而心酸的,会有痛苦,会有迷惘,会有压力,饮食搭配对于研考生身心状态起着很重要的作用,所以各位考研朋友在酷暑时节,别忘了关注自己的身体。暑期期间,天气较为炎热,再加上考生复习压力较大,情绪焦躁,导致心火上升。所以在暑期备考时,各位考生在饮食搭配上最好选择清热解毒的食物。下面将就暑期饮食饮食巧搭配问题进行解析,希望各位考生能够保重自己的身体,既可以有效的复习,也可以保持一个健康的身体。考研排毒食物推荐1.苦瓜:苦瓜能清暑消热,明目解毒。2.蜂蜜:蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环。3.绿叶蔬菜:绿叶蔬菜多呈碱性,可以中和饮食、代谢中产生的酸性物质。4.黑木耳:黑木耳中的胶质,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集,排出体外。5.酸奶:益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。6.海带:海带可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。7.新鲜水果:水果汁能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。8.葡萄酒:饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒。9.绿茶:绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。10.糙米:糙米能促进血液循环,可促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。考研饮食搭配推荐1.考研同学每日三餐都要进食适量的主食,如米饭、面食。不能因为要保证体型只吃蔬菜和水果。人体所需的淀粉等并不是靠水果和蔬菜就能补充的,适量进食不仅不会长胖,还会经过正常的代谢促进身体正常运转,保持良好体型。2.早餐可以搭配面包、饼干、点心、粥等,午餐和晚餐配点米饭、面条、花卷等各式面食花样。记得一定要吃早餐,一天的营养开始于早餐。3.建议研考生随时补充多样副食品。除了要吃主食保证足够的热能需要外,还要补充足够的、多样的副食品。一般每人每天平均供给肉类75克~2100克豆类50克~2100克鸡蛋1~2个牛奶250毫升蔬菜500克及水果1~2个,基本能满足一天各种营养素的需要。膳食中的蛋白质最好以动物蛋白为主,优质蛋白应占蛋白质1/3~2/3,并应平均分配在一日三餐中。4.注意搭配蛋白质和脂肪。蛋白质营养的缺乏,可使大脑蛋白质量减少,发生神经系统功能紊乱及失调。因此,考生要在三餐中,供以充足的蛋白质和必需的氨基酸。在众多含有蛋白的食品中,大豆蛋白赖氨酸含量高,它对脑的营养有特别意义,蛋、奶、鱼等动物性蛋白质生物学价值高且易于利用,应优先供给。考生早餐时可配点儿牛奶、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、豆包等,午、晚餐配点儿清蒸活鱼、酱牛肉、香菇炖鸡、脆皮豆腐等,而且应尽量用植物油炒菜,因为植物油中含较多的对脑细胞非常有益的必需脂肪酸。俗话说“民以食为天”。“睡个好觉胜过十顿大餐滋补”。可见,考研饮食搭配和作息对人的重要性。对于广大每天都要长时间用脑的考生们,这个问题也是绝对不能忽视的,饮食决定健康、睡眠决定吸收。强壮的体魄是战胜困难最终取得考研胜利的关键。最后预祝各位考生暑期备考顺利。推荐阅读》》》2020考研:考研党常备的三轮复习计划!写给二战考研的你,未来的你终会感谢自己2020考研公共课和专业课备考该怎么安排?

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